ক্যালরি ক্যালকুলেটর (বিএমআর ও টিডিইই)
বিশ্রামে আর সারাদিনে আপনার শরীর কত ক্যালরি খরচ করে, আর ওজন কমাতে বা বাড়াতে কত খাবেন।
লিঙ্গ
বছর
cm
kg
ওজন ঠিক রাখার ক্যালরি
দিনে কিলোক্যালরি, আপনার কাজকর্মের মাত্রায়
- বিশ্রামে (বিএমআর)কিছু না করে থাকলেও শরীর যতটা খরচ করে
- ১,৭৮০ kcal
আপনার লক্ষ্যের জন্য দৈনিক ক্যালরি
| লক্ষ্য | সপ্তাহে | দিনে ক্যালরি |
|---|---|---|
| দ্রুত ওজন কমানো | −১ kg | ১,৭৫৯ kcal |
| ওজন কমানো | −০.৫ kg | ২,২৫৯ kcal |
| ধীরে ওজন কমানো | −০.২৫ kg | ২,৫০৯ kcal |
| ওজন ঠিক রাখা | – | ২,৭৫৯ kcal |
| ধীরে ওজন বাড়ানো | +০.২৫ kg | ৩,০০৯ kcal |
| ওজন বাড়ানো | +০.৫ kg | ৩,২৫৯ kcal |
যেভাবে হিসাব করা হলো
মিফলিন–সেন্ট জিওর: 10 × ৮০ + 6.25 × ১৮০ − 5 × ৩০ + 5 = ১,৭৮০ kcal
১,৭৮০ kcal × ১.৫৫ = ২,৭৫৯ kcal. এগুলো আনুমানিক; প্রত্যেকের শরীর একটু আলাদা।
- ১আপনার বয়স, উচ্চতা আর ওজন লিখুন।
- ২আপনি কতটা সক্রিয় তা বেছে নিন।
- ৩ওজন ঠিক রাখতে, কমাতে বা বাড়াতে দৈনিক ক্যালরি দেখুন।
- আমার সংখ্যাগুলো কি গোপন থাকে?
- হ্যাঁ। প্রতিটি হিসাব হয় আপনার ব্রাউজারে, আর আপনি যা লেখেন তা আপনার ডিভাইসেই থাকে।
- অফলাইনে চলে?
- হ্যাঁ। পাতাটি একবার খুললে ইন্টারনেট ছাড়াও কাজ করতে থাকে।
- ফলাফল কতটা নির্ভুল?
- হিসাব পুরো নির্ভুলতায় হয়, শুধু দেখানোর সময় সংখ্যা গোল করা হয়। লোন আর করের চূড়ান্ত অঙ্ক ব্যাংক বা কর অফিসের সাথে মিলিয়ে নিন।
সম্পর্কিত কাজ
সাধারণ কাজের জন্য তৈরি সেটিংস।
অন্য টুল
রোজকার হিসাবের আরও ক্যালকুলেটর।